不調のない心身で、自分のまんまを生きる！
こんなお悩みありませんか？
不調のない心身で、
"自分のまんま"を生きたい！という方へ。
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頑張っているけれど、なんだか満たされない…
漠然とした不安や焦り、イライラ、
気持ちの波にどう対処したらいいか分からない。
呼吸がしづらい／疲れているのに眠れない／全身ガチガチ…
なんとなく不調だけれど、原因が分からない。
本来の元気な自分はどこにいってしまったんだろう？
心や体がキツイけれど、忙しくて止まれない…
鍼や整体、マッサージ通い、一時的なリラックスで
誤魔化すも、いつまでもつかな…？
つい人と比較したり、自分を責めてしまう。
自分の軸で、もっとラクに、自分らしく生きたいけれど、
何から始めたらいいか分からない。
自分とだけ向き合う時間や方法が欲しい。
一度きりの人生。自分を認め、自分のまんまを生きたい！
エクササイズやリラックス法としてのヨガではなく、
本当に精神面・体質から変わる体験をしてみたい！
ヨガの理論や考え方も深く学び、
自分のことをもっと知って、
自分の体質や気質と上手に付き合いたい。
自分で心や体をコントロールできるようになりたい。
頑張りたいのに気力や活力がもたない。
本当は思い切り、好きなことや仕事を楽しみたい！
自己知癒ヨガは、そんな方のためのヨガです！
What's jicochiyu yoga?
自己知癒ヨガとは
自分の心や体を知ることによって、心身の不調や波を解放し、『不調のない心身で、“自分のまんま”を生きる！』
心と体のコントロール術を身に着けるためのヨガです。
しかし、
情報があふれるスピーディーな現代。
日々、大量の「常識」「概念」「正解」「人の声」に触れる中で
日々、「役割」や「すべきこと」「理想の自分」に追われる中で
自分の中の心の声や体の声は、どこか遠く、埋もれがち。
そして、
「なんだか不調だけれど、
体で何が起こっているのかわからない・・」
「なんだか気分が重たいけれど、
心で何が起こっているのかわからない・・」
と、自分の体や心のことなのに、コントロールが効かなく感じる。
自分の本音や、どうしたいかが、分からない。
そんな心と体が離ればなれになるような感覚、
誰もが何かしらの形で、
心当たりがあるのではないでしょうか？
自己知癒ヨガは、
多忙な日々や何かのキッカケから、
頑張り屋さん・背負いこみ屋さんの性分から
心身のバランスを崩し、
ストレスによる不調や心の波に悩む女性が
本来の生きやすい心と体を取り戻す大人の学び場！
インド伝統ヨガとヨガ哲学をベースとした「生きる術」としてのヨガを学び、
身に着け、心身の調和を取り戻していきます！
そして、『不調のない心と体で“自分のまんま”を生きてほしい。』そんな想いを込め、“自己知癒ヨガ” を創り、お届けしています。
心・身体・呼吸を整える
「心も体も軽くて心地よい。」
「内側からエネルギーが溢れている！」
そんなヨギーには秘訣があります。
それは、
肉体としての身体のみでなく、
心・呼吸を整える術を持ち、実践していること。
古典ヨガでは人間の体を
１，心 ２，呼吸（気） ３，肉体
の３層からも捉え、
全ての健康へアプローチします。
これらは相互に影響しあっていて、
呼吸（気）や心の状態が、
1番外側の層にある「身体」の健康状態へ
目に見える形になり反映されます。
つい見落としがちで、
知らずにバランスを崩しやすい
心・呼吸（気）の健康を整えていくことが、
内側からの健康を連れてきてくれます。
『自己知癒ヨガ』では心・呼吸（気）・身体
全ての層を整え、総合的・本質的な健康と強さ、
自分自身を取り戻していきます。
5essence
自己知癒ヨガを創る５つの要素
心身の緊張を解放する
インド伝統ヨガ＆呼吸法
一時のリラックス・エクササイズでなく、
自分を見つめ、自分に気がつく
インド伝統ヨガと呼吸法を実践！
ゆったりとした呼吸と身体の中で自分に戻る時間、
自分を思い出す時間の中で変化は起こります。
自分で心を軽くする
インド伝統ヨガ哲学
苦しい考えや偏りをゆるめ、
ラクな考え・生き方へと変化する！
「生きる術」としての
ヨガ哲学を学び、体得します。
苦しい心身パターンを解放する
トラウマセンシティブヨガ／潜在意識
知らずに心身に染みついた、
思考／呼吸／体の癖やパターンをフラットに！
本来の自分を生きやすい
思考／呼吸／体パターンへと導く
様々な方法や仕組みを学び、実践します。
メディカルヨガ講師自身の
実体験や実例
自律神経や心身の波に悩み、インドをはじめ国内外でメディカルヨガやヨガセラピーを学び研究してきたヨガ講師自身が実践し、心身を軽やかに変化させてきた体験を基に創られたここにしかない『完全オリジナルメソッド』。日常のあらゆるシーンで実際に使える心・体・呼吸のコントロール術を伝授します。
受講生の実体験や実例
心や体の個性・ライフスタイルに合わせて
自己知癒ヨガを活用・変化させてきた
過去の卒業生たちの記録や実例を基に、
今なお、メソッドは進化を続けています。
人の数だけ、ヨガがある♪
自分のための・自分にベストなヨガライフをご提案します。
What's special?
自己知癒ヨガ5つの特徴
『座学』で理解＆『実践』で体得＆超実用的なマンツーマンレッスンで、
自分に合う方法と日常への取り入れ方が分かる。
だから、できる・つづく・変わる！
知識が身に付く
心と身体をコントロールする術としてのヨガを座学が半分のプログラムで学び、知識が身につく＋実践で体得できるから、今後一生使える智慧が身に付きます。
原因にアプローチ
ナゾの不調や心身の波へ、「対処する」「抑える」ではなく、まず何が起きているのかを見つめ、知ることから始めます。自分固有の根っこにあるものを探り、そこを紐解いていくので、本質的な改善が見込めます。
個別サポート・オーダーメイド
レッスンでレベルアップ！
心も体もライフスタイルも目的も十人十色。『今のあなたの場合』に寄り添ったマンツーマンサポートで、疑問や躓きを解消しながら、自分の心・体・目的に合ったヨガができます。
卒業型
習慣を作るプログラムなのでずっと通い続ける形ではありません。
楽な自分を生きるための毎日の呼吸の仕方／思考パターン／体の使い方など、日常の中の「習慣」へと、ライフスタイルに組み込まれる形へと伴走します。
完全オンライン
予約も取りやすく、講義やレッスンも全てビデオ視聴可能！自分の時間に合わせて受講できるため、忙しい方でも自宅で気軽に続けられます。
Secret
続けられる秘訣
フルタイムで忙しく仕事をしながら…
家事・育児・趣味に多忙ながら…体力に不安がありながら…
そんなあなたが「自分らしく」続けられる仕組みがあります！
オーダーメイド個別セッション
ヨガやヨガ哲学レッスンで学んだことを、自分に置き換え、着実に活用できるようになる為の個別セッション。「知っている」で終わらせず、あなたの心身の状態／目指す状態／ライフスタイルに合わせた、「できる」・「使える」へと導きます。また、個々の状況に合わせてベストなよう、必要なワークや学びを行うこともあります♩
ヨガ哲学レッスン ※録画視聴可能
不安やストレスによる心身の波、自律神経の不調をゆるめ、ラクな考え方がわかる「ヨガ哲学」を学び、身に着けます。一生使える＜心・体・魂＞のセルフケアやその考え方が身に付きます。
自己知癒ヨガは「知って終わり」ではなく、体験・体感で身につく超実践型！ワークや個別セッションを通じ、今の自分に置き換え「使う」「変わる」まで伴走します。
ヨガ・呼吸法レッスン ※録画視聴可能
ただヨガレッスンを受けるのではありません♪
考え方や判断軸も合わせて学ぶから、ポイントを押さえて効果的にできて、変わる！
なぜならヨガの恩恵は、「何をするか」ではなく、「どんな意識でするか」によって変わるから。だから自己知癒ヨガは理論と実践がセット。また、ゼロからステップアップ方式で進む為、今の自分から無理なく順を追い、生きやすい心身を創っていく仕組みとなっています。
オリジナル宿題ヨガ動画
自宅でできる約１５分の朝晩ヨガ動画をお届け！
講義と連動した内容で、ポイントを押さえて実践できる＆毎週少しずつ段階的にレベルアップしていくので、短時間でも着実に心身の健康を育てていくことができます。
インスタライブ ※録画視聴可能
続けられるか不安な方も、臨場感のあるリアルタイムヨガでモチベーションが続き、生活リズムを整え、習慣化できます。自律神経の本来の自然なリズムへ調整します！
キロク交換日記・質疑応答サポート
「対処法」ではなく、「不調やモヤモヤの原因」を一緒に見つけ、原因からケアしていく為に、1日数分の自分キロク日記をつけます。自分の心と体を客観的に知ることで、心身の波へと繋がっている行動・思考の癖・パターンが分かり、講師から最適なサポートを受けることができ、解決への道が早まります。
オリジナル教材.01
01.ワーク付きテキスト
ヨガ哲学動画と連動したテキストのワークで、自分の状況に置き換え、「自分で心を軽くする思考術」を日常へ落とし込む実践練習ができます。「ゆるんだココロ」を自分のモノに♪
オリジナル教材.02
02.見放題『自己知癒ヨガ』動画書庫
時間とお悩みで選べるヨガ動画、思考レッスン動画が見放題！首肩凝りに効くヨガ／生理痛・ＰＭＳを緩めるヨガ／ソワソワ感を落ち着けるヨガなど。コース終了後も見放題です。
Service
現在提供中のプログラム
Message
代表挨拶
「自己知癒ヨガ」創始者
サラスワテ ィゆき
こんにちは！
『自己知癒ヨガ』創始者の、サラスワティゆきです。
頑張り屋さん／溜め込み屋さんな性分から心身のバランスを崩し、ストレスによる不調や生きづらさに悩む女性へ。心と体をゆるめる術を身に着け、『不調のない心と体で“自分のまんま”を生きてほしい』そんな想いを込め、“自己知癒ヨガ” を創り、お届けしています！
私自身、持病の一型糖尿病や極端な性格から心身のバランスを崩し、何をしても改善しない自律神経の乱れ／ストレスによる不調や、どう対処していいか分からない心の波に長年悩み、自分らしく生きられなかった過去があります。
そんな時に、自分を見つめたくて行ったインドでヨガとヨガ哲学に出会い、その教えを実践することで、ガチガチだった心や体が徐々にゆるみ、本来の心身の生きやすさ、“自分のまんま”な生き方を取り戻すことができました。
『心も体も、人生も、自分のチカラで、良くしていくことができる。』
そんな自分の中に眠る力強を呼び覚まし、自分と繋がる術をお届けし、
「本来の“自分のまんま”な笑顔で笑う」
プラスの変化を一緒に喜べたら、心より嬉しく思います！